Um painel de especialistas em diversas áreas científicas associadas ao sono uniram forças para criar novas recomendações de sono específicas por idade.
Tratam-se de especialistas de áreas tão distintas quanto o sono, a anatomia, a fisiologia, a pediatria, a neurologia, a gerontologia e a obstetrícia.
Estas novas recomendações de sono específicas por idade permitem saber ao certo a duração mínima e máxima que cada pessoa deve ter, tendo em conta a sua idade.
O infográfico acima mostra-lhe as informações detalhadas específicas por cada uma das distintas idades. A tabela abaixo específica as recomendações de sono. [Livescience]
Idade
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Recomendado
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Pode ser apropriado
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Não recomendado
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0-3 meses
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14-17h
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11-13 / 18-19
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Menos de 11 / mais de 19
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4-11 meses
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12-15h
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10-11 / 16-18
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Menos de 10 / mais de 19
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1-2 anos
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11-14h
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9-10 / 15-16
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Menos de 9 / mais de 16
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3-5 anos
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10-13h
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8-9 / 14
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Menos de 8 / mais de 14
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6-13 anos
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9-11h
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7-8 / 12
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Menos de 7 / mais de 12
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14-17 anos
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8-10h
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7 / 11
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Menos de 7 / mais de 11
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18-25 anos
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7-9h
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6 / 10-11
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Menos de 6 / mais de 11
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26-64 anos
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7-9h
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6 / 10
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Menos de 6 / mais de 10
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+65 anos
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7-8h
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5-6 / 9
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Menos de 5 / mais de 9
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