De acordo com especialistas em saúde, há três números que precisamos saber sobre nós mesmos para manter um corpo saudável. Saiba aqui quais são.
Pressão arterial
Somente nos EUA, um em cada três adultos tem pressão alta ou pré-hipertensão. Para prevenir-se a hipertensão, verifique a sua pressão arterial e compare-a com estes números:
- Pressão arterial normal está abaixo de 120/80
- Pré-hipertensão está entre 120 e 139 (sistólica) e/ou 80 a 89 (diastólica)
- Hipertensão - também conhecida como pressão alta – está em 140 ou superior (sistólica) e 90 ou superior (diastólica) (via WebMD)
Saiba mais: Pressão Arterial: O que é?
Tamanho da cintura
Você tem o dobro do risco de morrer numa idade mais jovem se vive com uma cintura maior. A gordura da barriga envia um fluxo de substâncias químicas tóxicas que afetam todo o seu corpo. Para uma melhor saúde faça o seguinte:
- Meça sua cintura uma vez por mês
- Meça a sua cintura natural, (acima do seu osso do quadril e abaixo da caixa torácica)
- A medida da cintura acima de 89 cm em mulheres e mais de 102 cm nos homens aumenta as chances de doenças crônicas (diabetes, doenças cardíacas, etc.)
- O tamanho da cintura ideal para as mulheres é de 82 cm e 89 cm para homens.
Saiba mais: Colesterol: Causas, diagnóstico e gestão
Colesterol
O colesterol alto é uma das principais causas de doença cardiovascular. Aqui estão alguns passos a tomar para evitar isso:
- Para testar seus níveis de colesterol, consulte um médico que pode administrar um simples exame de sangue.
- Memorize as duas formas de colesterol: HDL e LDL. O HDL, o colesterol saudável, precisa ser de 50 ou superior; o LDL, o mau colesterol, deve ser inferior a 100. [Skinnymom]
