Se você já faz uma longa viagem de avião, provavelmente você está familiarizado com o cansaço e confusão que pode acontecer quando você chega ao seu destino.
Esta condição de sonolência e apatia é chamada de jet lag e é comum em viajantes que se estão a ajustar aos novos fusos horários.
O Jet lag resulta de interrupções no "relógio" natural do corpo, ou nos seus ritmos circadianos.
Este relógio interno controla o sono, a vigília e uma série de outros processos fisiológicos, incluindo a fome, a digestão, os movimentos intestinais, a temperatura corporal e a pressão arterial. [Novas pistas acerca de relógios biológicos]
As mudanças no ambiente, especialmente mudanças na exposição à luz (quando se viaja através de fusos horários) e temperatura (quando se viaja para climas diferentes), podem afetar drasticamente esses ritmos, causando estragos no seu corpo e mente.
Os ambientes pressurizados dos aviões também podem contribuir para o jet lag. Enquanto as cabines de avião contêm uma larga abundância de oxigénio para os passageiros, a pressão barométrica dentro de um avião é muito baixa, o que significa menos desse oxigénio atinge a corrente sanguínea.
Ter menos oxigénio a fluir para os órgãos vitais pode fazer com que uma pessoa se sinta fraca e desidratada, agravando a sensação de sonolência associada ao jet lag.
No entanto, e apesar de você não poder controlar a quantidade de oxigénio nas cabines de avião ou as grandes interrupções do seu relógio biológico, há outros fatores que você pode controlar.
Manter-se hidratado durante todo o vôo pode ajudar a reduzir a sensação de sonolência e dor de cabeça, assim como o dormir o suficiente nos dias que antecedem a viagem.
Tente evitar refeições pesadas, álcool e cafeína durante a viagem, uma vez que estes tendem a dificultar o descanso durante o voo.
E quando você chegar ao seu destino, passe algum tempo ao sol. Expor o seu corpo à luz solar irá ajudar a reajustar o seu relógio interno, tornando mais fácil superar o jet lag. [Livescience]
