Uma maçã por dia mantém o médico longe, mas o que dizer de uma cerveja por dia? Ou um copo de vinho? Ou até mesmo uma dose de licor pesado?
É do senso comum que beber muito, mesmo de vez em quando, é mau para a saúde, mas muitas vezes há uma incerteza relativamente à forma como o consumo moderado afeta a saúde.
Existem alguns aspectos negativos e alguns aspectos positivos, por isso as decisões sobre beber realmente dependem de situações individuais.
Mas, primeiro, o que se entende por consumo moderado? Tal definição é fundamental para quem procura benefícios de saúde associados ao álcool. Em termos científicos, para os homens, a moderação não significa mais do que duas bebidas por dia, enquanto para as mulheres, significa apenas uma bebida por dia.
Uma bebida é igual a uma garrafa de cerveja, um copo de vinho ou uma dose de licor. Beber um copo grande de vinho conta como duas bebidas. Beber sete bebidas num dia, e não beber o resto da semana, terá efeitos dramaticamente piores para a saúde do que beber um copo por dia, dizem os médicos.
Apesar de beber em níveis moderados ter alguns benefícios, assim que as pessoas começam a beber mais do que as quantidades recomendadas, os benefícios diminuem rapidamente, e surgem os problemas.
Conheça aqui alguns dos efeitos sobre a saúde do consumo de álcool moderado - há alguns benefícios, mas também há alguns danos.
7. Diminui o risco de doença cardíaca e ataque cardíaco
Quando consumido em doses baixas, o álcool pode reduzir a pressão sanguínea, mas quando consumido em excesso, pode ter o efeito oposto. Além disso, o álcool ajuda a limpar a gordura das artérias e reduz a tendência do sangue a coagular.
Estes efeitos ajudam a limitar as chances de doença cardíaca e ataque cardíaco. Artérias inflamadas que bloqueiam o fluxo de sangue são problemáticas para o coração, já que não recebe o oxigénio que necessita.
O consumo de álcool estimula um mais suave fluxo sanguíneo, diminuindo assim o risco de doenças cardíacas. O vinho tinto também tem o efeito adicional de diminuir os níveis de colesterol, embora esse benefício seja específico para essa bebida.
6. Reduz o risco de acidente vascular cerebral
Pelas mesmas razões que beber moderadamente pode reduzir o risco de ataque cardíaco, também reduz o risco de certos tipos de acidente vascular cerebral. O tipo mais comum de acidente vascular cerebral, o isquémico, ocorre quando um vaso sanguineo fica "entupido".
Sendo vasodilatador, o álcool ajuda o sangue a ir para o cérebro, e portanto, reduz os acidentes vasculares cerebrais. O outro tipo de acidente vascular cerebral, o hemorrágico, ocorre quando o sangue escoa para fora de um vaso sanguíneo no cérebro.
Por outro lado, como o álcool dilui o sangue, ele realmente torna este tipo de acidente vascular cerebral pior, mas uma vez que os AVCs hemorrágicos representam apenas 20 por cento de todos os acidentes vasculares cerebrais, ainda há um benefício líquido.
Os benefícios do álcool sobre a doença cardíaca e acidente vascular cerebral permitir que algumas pessoas argumentam que o consumo moderado está associado a uma vida útil mais longa.
5. Afeta qualidade do sono
Um copo de vinho pode ser uma rotina pré-hora de dormir para alguns, mas é importante entender como o álcool afeta o seu sono. Para a maioria das pessoas, uma porção de álcool antes de dormir não terá nenhum efeito sobre o sono. Mas, apesar de mais do que uma bebida poder ajuda as pessoas a adormecer, torna mais provável que elas acordem durante a noite.
Isso acontece porque o álcool interfere com o sono REM. Além disso, as pessoas costumam usar uma bebida alcoólica como um meio para cair no sono, especialmente se beberam muita cafeína durante o dia. Esta combinação pode parecer funcionar à superfície, mas não é uma alimentação saudável, a longo prazo.
4. Efeito diurético leve
O álcool é um diurético, o que significa que um de seus efeitos é estimular a água a deixar o corpo mais rapidamente. As pessoas que bebem fortemente podem ficar desidratadas, e tendem a ir ao banheiro com frequência ao beber.
Em pequenas quantidades, este ligeiro efeito diurético não é prejudicial. No entanto, se uma pessoa já está um pouco desidratado antes de tomar uma bebida, o efeito será mais aparente. O efeito também é mais forte na cerveja, sendo menos óbvio no vinho.
Outra razão pela qual o consumo de álcool é muitas vezes associado a efeitos de desidratação é que as pessoas tendem a comer alimentos salgados quando bebem, o que contribui ainda mais fortemente para a desidratação.
3. Melhora as interações sociais
Enquanto o beber demais tem muitas vezes tem um impacto negativo sobre os relacionamentos, muitas vezes beber moderadamente pode melhorar a interação social. O consumo moderado melhora a cognição, por isso torna as pessoas mais conviviais e aumenta as interações sociais.
Para as pessoas que bebem em bares, muitas vezes iniciam conversas com estranhos e há muitas piadas e risos. No entanto, a mudança de comportamento pode dar para os dois lados. O consumo de álcool pode tornar as pessoas mais agradáveis, ou mais irritáveis, dependendo do indivíduo.
2. Interfere com medicamentos
Mesmo em níveis moderados, o consumo de álcool pode interferir com medicamentos de forma possivelmente perigosa. O álcool é processado pelo fígado, e quando o álcool e outros compostos estão presentes no corpo, o álcool terá prioridade.
Isso significa que outros medicamentos que também são processados no fígado, não vai ser divididos tão rapidamente, sendo que as pessoas vão sentir seus efeitos muito mais fortemente. Isso pode ser um problema, especialmente se o corpo se acostuma à necessidade de filtrar o álcool de forma consistente, pois isso fará com que o fígado acelere o seu processo de decomposição.
Então, se alguém pára de beber por alguns dias, o fígado vai processar os medicamentos muito rapidamente, o que pode ter efeitos perigosos, por exemplo, para as pessoas que tomam medicação para prevenir convulsões.
1. Quanto bebem os seus filhos
O alcoolismo é, em parte, genética, de modo que a história da família é comummente associada ao risco de doença nas pessoas. No entanto, se você optar por beber ainda pode afetar a decisão do seu filho em absorver, independentemente do risco de alcoolismo.
Se você crescer com os pais que rezam antes do jantar, você vai orar antes do jantar. A mesma situação ocorre em crianças que imitam o quanto os seus pais bebem. Escolher beber moderadamente, no entanto, pode resultar em crianças que imitem esse comportamento mais tarde na vida. [Livescience]
