6 coisas que influenciam os seus sonhos

Quando estamos a dormir, os nossos corpos fazem tudo o que puderem para permanecer a dormir. Então ao invés de nos acordarem, estímulos externos - como cheiros, sons, sensações - muitas vezes são integrados nas nossas narrativas oníricas. 

O que significa que há um grande número de influências que podem moldar os sonhos. Os sonhos podem ajudar a processar os pensamentos e sentimentos acerca do dia das pessoas. E muita interferência pode ser prejudicial para a mensagem que a sua mente sonhadora lhe está a tentar dar.

1. Sons

Se você já incorporou o som de seu despertador no seu sonho - talvez se tenha tornado um alarme de incêndio ou um apito - você sabe que os sons da vida real podem entrar e fazer parte das histórias dos seus sonhos.

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Uma aplicação de telémovel monitora o sono e reproduz sons projetados especificamente para evocar certos sonhos. A trilha sonora pode influenciar o conteúdo dos seus sonhos, e interfere com o trabalho cognitivo que os seus sonhos têm de cumprir.

2. Cheiro

Num pequeno estudo de 2008, pesquisadores alemães introduziram ou um cheiro positivo (rosas) ou um cheiro negativo (ovos podres), quando as mulheres entraram no sono REM (movimento rápido dos olhos) - uma boa altura para sonhar. Quando as mulheres foram acordadas, eles foram questionados sobre o que tinham sonhado. Rosas de cheiro renderam sonhos positivos, enquanto o mau cheiro rendeu sonhos negativos.

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Assim, se você sentir cheiro de flores, chocolate ou perfume quando você está acordado, ele tende a evocar emoções positivas, por isso faz sentido que o sonho siga um padrão semelhante. Mas há uma explicação biológica, também: a parte do sistema límbico do cérebro que controla a capacidade de receber cheiro também recebe as emoções, por isso a relação é natural.

3. Posição de dormir

Um estudo recente de Hong Kong descobriu que dormir de barriga para baixo aumenta as chances de que você ter um sonho erótico, ou um sonho em que é perseguido. Do ponto de vista biológico faz sentido, uma vez que, nessa posição, os seus órgãos genitais estão em contato com a cama, e é mais difícil de respirar.

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Um boato sobre a posição de dormir afirma que a melhor maneira de se lembrar dos seus sonhos é ficar na mesma posição que estava quando acordou. Isso é realmente tudo o que é preciso para ser capaz de começar a lembrar-se dos seus sonhos. Não se mova - Fique parado. E se você acordar para ir ao banheiro e quer voltar a entrar no sonho onde você estava, tente voltar à posição em que estava a dormir antes de se levantar.

4. Seu estado de espírito

Não surpreendentemente, o seu estado mental - e não apenas o que acontece com você e ao seu redor - tem um enorme impacto nos seus sonhos. A depressão, por exemplo, pode influenciar as paletas de cores dos seus sonhos. Pesquisas descobriram que sonhar a preto e branco ou em cores são suaves ou em tons de cinza, pode ser um símbolo para a depressão.

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Os padrões climáticos nos sonhos também estão ligados ao seu quadro mental: a ansiedade traz tornados, que representam "fora de controle", uma mente clara e calma tende a sonhar com dias ensolarados, e a depressão e tristeza pode trazer chuva. Assim, o tempo nos sonhos está muito ligado às suas emoções na vida real.

5. Abstinência

Você já se perguntou porque é assombrado por pizza e guloseimas nos seus sonhos quando você está a tentar perder peso? Sempre que você se abstém de alguma coisa - como beber ou fumar, ou mesmo de comer biscoitos - você vai sonhar com isso. 

Ou seja, se você faz dieta ou corta no açúcar, os seus sonhos são propensos a apresentar um delicioso buffet de doces. As pessoas que param de fumar costumam ter sonhos sobre o tabagismo no primeiro par de anos depois de parar o hábito nocivo - e alguns são visitados por sonhos, mesmo 30 anos depois.

6. Medicamentos e vitaminas

Há uma série de maneiras em que os produtos farmacêuticos podem influenciar os seus sonhos. Há um lote de medicamentos de prescrição que podem afetar o sono REM e podem tornar os seus sonhos loucos. Nicorette, por exemplo, tende a dar às pessoas sonhos intensamente vivos.

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Os fármacos também podem afetar a recordação dos sonhos: Como a depressão torna as pessoas menos propensos a lembrarem-se dos sonhos, os anti-depressivos podem neutralizar esse efeito. A vitamina B6 também ajuda as pessoas a lembrarem-se dos seus sonhos mais facilmente.