Exercícios que envolvem movimentos verticais, como saltar à corda podem combater a sensação de fome melhor do que outras formas de exercício, sugere um novo estudo do Japão.
Estudos têm demonstrado que o exercício suprime o apetite, durante um período curto, e a pesquisa sugeriu que hormonas reguladoras do apetite libertadas pelo intestino estão envolvidas neste efeito.
Os autores do novo estudo perguntaram-se se o "distúrbio intestinal", que acontece durante o exercício enquanto se move o centro de massa para cima e para baixo, altera os níveis de hormonas como a grelina, que é libertada quando estamos com fome, mais do que noutros tipos de exercício.
Estudos têm sugerido que correr suprime mais o apetite do que andar de bicicleta, e pular à corda move o corpo inteiro para cima e para baixo mais do que na corrida. Também não há movimento numa direção horizontal. Portanto, é possível que pular à corda "leve a maior perturbação do intestino do que correr", e poderá induzir maior supressão, disseram os pesquisadores.
Para testar sua ideia os pesquisadores analisaram 15 homens saudáveis com idade média de 24 anos. Em dias separados, os homens saltaram à corda durante 30 minutos ou andaram de bicicleta estacionária, ou descansaram. Em diversos pontos durante e após o exercício, os pesquisadores mediram os níveis de hormonas do apetite, e pediram aos homens para descreverem a sua fome, e quantificar a vontade de comer alimentos salgados, doces, azedos e gordos.
Os resultados mostraram que os homens relataram sentir menos fome durante o ciclismo e os saltos à corda, em comparação com o grupo de controlo, nas sessões de descanso. Este sentimento de menos fome continuou até 15 minutos após a interrupção do exercício. Além disso, os homens relataram sentir menos fome quando foram pular corda, em comparação com quando eles foram andar de bicicleta, aos 25 minutos para as sessões de exercício.
Além disso, os pesquisadores descobriram uma tendência semelhante no desejo dos homens para comer alimentos gordos - os homens relataram menos desejo por alimentos gordurosos, enquanto eles estavam a fazer exercício e este foi mais pronunciado durante a sessão de pular à corda.
E mais, após a sessão de ciclismo acabar, os homens classificaram-se com mais fome do que após as sessões de saltar à corda. Isto sugere que o ciclismo, mas não o saltar à corda, faz com que a fome faça a "compensação" da energia que foi queimada, sugerem os pesquisadores.
No entanto, os níveis de hormonas do intestino não foram diferentes após as sessões de ciclismo em comparação com as sessões de saltar à corda. Pode ser que algum outro mecanismo explique a diferença entre os níveis de fome, disseram os pesquisadores. O novo estudo foi publicado online a 10 de fevereiro na revista Appetite.
