"Para quem sofre com ansiedade em excesso, ou seja sofrer por antecipação de qualquer situação que ainda não aconteceu é muito angustiante! Todo o nosso SER sofre alterações com o excesso de ansiedade e prejudica o nosso desempenho! Ter um pouco de ansiedade por natureza, sob controlo pode ser até muito positiva, porque se não tivéssemos nenhuma ansiedade seríamos como caracóis e morríamos debaixo dos carros! No entanto a nossa sociedade é por si mesma um espaço ansiogénico e por isso é necessário controlar esta ansiedade excessiva. COMO ???? 1º técnica dos dois AA (AQUI E AGORA); 2º Não antecipar resultados e sofrer por antecipação, ou seja (fazer filmes); 3º focar-se nas qualidades e nos aspectos positivos; 4º ser optimista; 5º conviver; 6º ter um tempo para cada coisa; 7º ter momentos de prazer (música, natureza); 8º praticar exercício; 9º evitar estimulantes (café e drogas); 10º aprender a relaxar com pequenas pausas na sua actividade; por exemplo imagine a seguinte cena: feche o olhos e imagine um lago de água quente, depois suba até a uma nuvem e de lá veja o seu corpo lá em baixo a boiar no lago como se fosse uma folha de papel ou a folha de uma árvore completamente à deriva e super leve! Se gostou repita!"
Paulo Santos
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