Ioga pode ajudar nos problemas de depressão e sono

Algumas pessoas com certas condições psiquiátricas podem beneficiar de ioga  de acordo com uma nova revisão.

A revisão, que analisou os resultados de 16 estudos bem projetados sobre o efeito do ioga na doença mental, concluiu que a ioga pode ter efeitos positivos para as pessoas com depressão e queixas de sono, mesmo se não tomarem a medicação, bem como para as pessoas que sofrem de esquizofrenia ou hiperatividade e que estão a tomar medicação.

No entanto, a revisão não encontrou um benefício para pessoas com distúrbios de alimentação ou cognitivos. Estudos que analisaram a ioga sugerem que a prática influencia os mensageiros químicos no cérebro, a inflamação no corpo, e outros fatores biológicos da mesma forma que os antidepressivos e a psicoterapia o fazem, disse o pesquisador P. Murali Doraiswamy, professor de psiquiatria e medicina no Duke University Medical Center.

No entanto, os estudos de revisão tinha limitações. A maioria dos estudos sobre a depressão incluiu pacientes com depressão leve, de modo que não está claro se os resultados se aplicam a pessoas com formas mais graves da doença. Além disso, em muitos dos estudos, as pessoas praticavam ioga em grupos, e é difícil separar o efeito da ioga do de interação social.

Num estudo de 69 idosos com depressão leve, sessões de ioga semanais reduziram os scores de depressão em 40% a seis meses. Um grupo de comparação de adultos que não praticaram ioga, e um grupo que praticava uma forma de medicina complementar chamada Ayurveda, não mostraram alterações nos scores da depressão.

Noutro estudo com 39 adultos que estavam a dormir mal (eles estavam a receber quimioterapia), sete semanas de ioga melhoraram a qualidade do sono e reduziram a necessidade de medicamentos para dormir. Pessoas que não tiveram as sessões de ioga (grupo controle) não apresentaram melhoras no sono.