Você pode querer pensar duas vezes antes de ir no elevador para o seu escritório ou encomendar o almoço. Uma nova pesquisa descobriu que pequenos períodos de atividade que somam 30 minutos por dia podem ser tão benéficos como períodos mais longos de atividade física.
A investigação descobriu que pequenos incrementos de exercício, mesmo tão curto quanto um ou dois minutos de cada vez, totalizando meia hora por dia, podem ajudar a prevenir a síndrome metabólica, a pressão sanguínea elevada e níveis elevados de colesterol.
"Os nossos resultados sugerem que o envolvimento num estilo de vida ativo, comparado com uma abordagem estruturada em exercício, pode ser igualmente benéfica para melhorar os resultados de saúde", disse Paul Loprinzi, professor assistente na Universidade de Belarmino e principal autor do estudo.
"Nós incentivamos as pessoas a procurar oportunidades para estarem ativas quando a escolha está disponível., Por exemplo, em vez de se sentar enquanto fala ao telefone, use esta oportunidade para entrar em alguma atividade ao passear ao redor enquanto fala".
"Esta é uma maneira mais natural para fazer exercício, só através de andar e mover-se um pouco mais", disse Brad Cardinal, co-autor do estudo. Os pesquisadores dizem que as rajadas de atividade são mais propício para se ajustar aos horários dos trabalhadores ocupados, que de outra forma não têm tempo para os fazer.
Essas rajadas de energia podem ser tão simples como caminhar em torno do escritório ou fazer flexões e abdominais durante um intervalo publicitário ao assistir TV. No entanto, os pesquisadores alertam que curtos períodos de atividade não ajudam muito na perda de peso. A pesquisa foi baseada nas respostas de 6.000 adultos e foi publicado na edição atual do American Journal of Health Promotion.
