Tomar algumas bebidas pode ajudá-lo a dormir, mas o sono profundo acontece apenas numa parte da noite. Depois, ficar de olhos fechados torna-se mais difícil, de acordo com uma nova revisão.
Os pesquisadores analisaram informações de 20 estudos anteriormente publicados que examinaram os efeitos do álcool sobre o sono. Juntos, os estudos incluíram mais de 500 pessoas que beberam quantidades baixas, moderadas ou altas, de álcool antes de irem para a cama, e passaram por testes enquanto dormiam em laboratórios de sono.
Independentemente da quantidade que as pessoas bebiam, o álcool reduziu o tempo que levaram a adormecer. Além disso, beber álcool, independentemente da quantidade, aumenta o sono profundo durante a primeira metade da noite. No entanto, a interrupção do sono, ou o acordar depois de adormecer, aumentou durante a segunda metade da noite, descobriram os pesquisadores.
Além disso, doses moderadas (2 a 4 bebidas) e doses elevadas (mais de 4 bebidas) de álcool reduziram o sono de movimentos oculares rápidos (sono REM) durante a noite. O sono REM é uma fase de sono, durante a qual a lembrança dos sonhos é mais persistente, e pensa-se ser importante para a memória.
Enquanto muitos estudos anteriores têm sido feitos sobre o tema, os pesquisadores da revisão restringiram a sua análise aos estudos de pessoas saudáveis que foram testadas em laboratórios do sono durante a noite. A revisão foi feita para esclarecer o "estado da ciência" em relação aos efeitos do álcool sobre as pessoas saudáveis, afirmam os pesquisadores. A revisão será publicado na edição de abril da revista Alcoholism: Clinical & Experimental Research.
