O exercício não só melhora o humor mas pode ajudar as pessoas a manter a redução da ansiedade em face de eventos stressantes ou emocionais, diz um novo estudo.
Enquanto muitos estudos têm mostrado uma ligação entre exercício e bom humor, não se sabe "se estes efeitos positivos se mantêm quando somos confrontados com stressores da vida diária", disse o pesquisador J. Carson Smith, professor assistente no Departamento de Cinesiologia da Universidade de Maryland.
No estudo, os participantes envolveram-se ou num período de 30 minutos de descanso, ou em 30 minutos de bicicleta durante dois dias. Uma medida concebida para medir os níveis de ansiedade foi ministrada antes e depois da atividade.
Os participantes então viram uma série de imagens agradáveis de bebés, famílias e cachorros, e imagens desagradáveis, tais como cenas de violência e imagens neutras, incluindo pratos, copos e móveis. Depois disso, os seus níveis de ansiedade foram medidos uma última vez.
Os participantes, logo após concluídos os seus 30 minutos de exercício ou descanso tranquilo, mostraram que essas condições foram igualmente eficazes na redução dos níveis de ansiedade. No entanto, depois de verem as imagens, os níveis de ansiedade de quem tinha descansado subiu de volta aos seus níveis iniciais, enquanto que aqueles que tinham exercido mantiveram os níveis de ansiedade reduzidos.
"Descobrimos que o exercício ajuda a amortecer os efeitos da exposição emocional. Se você se exercita, você não só vai reduzir a sua ansiedade, mas você será mais capaz de manter a ansiedade reduzida quando confrontado com eventos emocionais", disse Smith. O estudo será publicado na próxima edição da revista Medicine and Science in Sports and Exercise.
